Comment retrouver notre CALME ?


En ces temps de confinement, il est compliqué de rester CALME.

Et pourtant, voilà la seule et unique chose à faire pour se sentir bien, en paix, en harmonie avec nous-mêmes et celles et ceux qui nous accompagnent !

Lorsque nous sommes occupés, lorsque nous sommes en activité, que nous cherchons quoi faire, en maugréant entre nos dents, que la vie est difficile à mener, mais en restant sagement chez soi pour des raisons évidentes, notre cerveau travaille ! Et il travaille vite, beaucoup, mais pas très bien, en réalité ...

Nous sommes attentifs, inquiets, productifs, intéressés, stressés, angoissés, nerveux, ... (et la liste peut être encore plus longue...)

Nous donnons, écoutons, goûtons, agissons, ... etc., etc.

Notre cerveau, lui, travaille tout autant et capte beaucoup d'informations positives, négatives, mitigées, absurdes, abusives, ou créatives, productives,... (et la liste est encore longue !)

En tentant de faire la part des choses, nous sommes confrontés à certains stimulis, des sentiments de colère, de violence, de tristesse et tout cela nous perturbe grandement.

Nous perdons notre calme intérieur et il est parfois très difficile d'y revenir même si nous le désirons très fort.

Je médite depuis déjà pas mal de temps, à présent, et l'on m'a enseigné une façon de faire, toute simple qui m'a toujours beaucoup aidée et que j'essaie humblement de transmettre lors des séances "zen".

C'est une technique simple que vous pouvez employer pour essayer de retrouver assez rapidement votre paix intérieure !

Il suffit de respirer et de compter... jusqu'à 3 --> ...1 - 2 - 3 et puis dire le mot CALME !

Lorsque soudain, vous vous sentez submergé par une émotion, arrêtez ce que vous faites, à l'instant.

Restez immobile sur vos deux pieds, bien ancrés au sol et décomptez : 3 - 2 - 1 puis dites le mot "CALME".

Vous pouvez le faire à voix haute, ou à voix basse, rien que pour vous.

Où que vous soyez, quelque soit l'endroit où vous vous sentez en sécurité, sans être vu, par exemple...

Et puis, pourquoi pas compléter cet exercice par un sourire !

Tentez l'expérience.

Comptez à rebours, dites "CALME" et puis souriez !

Ressentez ce mot "CALME" au plus profond de vous , en le réclamant, en lui demandant de venir vers vous, comme un ami de longue date que l'on attend avec une impatience toute normale !

Vous pouvez également prendre une inspiration sur le décompte et relâcher lentement votre respiration en imaginant un endroit où vous vous sentez en sécurité, au calme, paisible...

Faites cela par 3 fois de suite, et vous vous sentirez déjà plus apaisé !

C'est un merveilleux moyen de lâcher-prise, de vous retrouver, de faire la paix, de réfléchir à une autre solution.

Cet exercice peut se faire où que vous soyez, PLUSIEURS FOIS PAR JOUR, ou quand vous en ressentez le besoin.

Comme tout exercice, plus vous le pratiquerez, plus vous y aurez recours, plus vous vous sentirez à l'aise avec lui, plus vous en ressentirez les bienfaits.

Alors les amis, je vais le faire avec vous.... Prêts ?

3 - 2 - 1 - "CALME"...

Une vidéo de quelques minutes va suivre sur l'ancrage et comment le réussir pour se sentir lié aux émotions avec discernement, sans exagération. Bon dimanche !

PRENEZ SOIN DE VOUS !

Cathy

(www.dayclicoaching.com - 0493/86.19.48 - dayclicoaching@gmail.com)

(N'hésitez pas à me contacter et/ ou à laisser un commentaire)

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